e-妊娠top 赤ちゃんが欲しい 葉酸を多く含む食品

葉酸を多く含む食品

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妊娠初期の葉酸

  • 小豆＊乾130μg
  • カシューナッツ63μg
  • くり74μg
  • アスパラガス190μg
  • 枝豆260μg
  • ニラゆで77μg
  • パセリ220μg
  • ブロッコリーゆで120μg
  • ほうれん草生210μg
  • モロヘイヤ生250μg
  • いちご90μg
  • グレープフルーツ15μg
  • マンゴー84μg
  • 牛レバー1000μg
  • 豚レバー810μｇ
  • アーモンド63μg
  • 納豆110μg
  • ごま いり150μg
  • おくら110μg
  • かぼちゃ75μg
  • サニーレタス120μg
  • キャベツ生78μg
  • しそ110μg
  • 春菊ゆで100μg
  • そら豆120μg
  • とうもろこしゆで86μg
  • ライチ100μg
  • アボカド84μg
  • ドリアン150μg
  • なつめ140μg

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