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妊娠中の仕事-妊娠中期

妊娠中の運動

妊娠週&出産カウントダウンの設定

便秘にならない工夫

大きくなる子宮、ホルモンの影響、運動不足で便秘になりやすくなります。食事は栄養のバランスを考える。便意をがまんしない、そして適度な運動をこころがけましょう。

たまにからだを動かす

すわりっぱなし、立ちっぱなしは腰痛、むくみや痔の原因になります。何か用事を作ってたまにからだを動かす工夫を。

自転車、バイクの通勤はさける

それ自体は問題ないのですが、転倒すると流産などの可能性があります。また車も貧血やめまいをおこしやすく、渋滞で身動きが取れないときのトラブルが心配です。

電車、バスにのるとき

服装、持ち物

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