←こんな基礎体温表を簡単作成。自分の基礎体温と妊娠した人たちとのシンクロ検索が可能
仕事を始めてから、生理不順になり、生理周期が乱れてきました。
生理がたまに1回とんだり、周期がバラバラに。 婦人科を受診してみると、気になる病気は見つからないという診断。
仕事柄、不規則な生活や睡眠不足、ストレスが影響しているのではないか、という話でした。
先生のアドバイスでで基礎体温をつけてみたら、生理周期が40日以上の場合が多く、低温期が長いことわかりました。
本来、生理周期は28～35日が望ましく、当てはまらない場合、排卵していない可能性もあるそうです。
生理の継続日数も、5～7日が平均で、3～4日でも経血が充分あればいいそうですが、量が少なかったり、8日以上だらだらと続くのは生理の乱れと考えるそうです。
生理不順をなおしたいし、子どもも欲しいのですが、排卵誘発剤を使うのもためらわれ、悩んでいました。
職場の先輩から、妊娠しやすい体づくりのためにいいと、マカをすすめられました。
飲み始めて2ヵ月ほどたったころから、職場でのイライラ感が減ってきた実感がりました。
手足の冷えもラクになってきて、それと同時に基礎体温も少しずつグラフのガタつきが減ってきました。
3ヵ月たつころには、生理周期も40日( それでも長いと思いますが）になり、高温期と低温期がしっかりと分かれるようになってきたのです。
それからまた3ヵ月ほどのみつづけたころ、体調はよくなっているのに再び生理が止まってしまい、 不安になりましたが、今度は「おめでた」の印でした。
高温期にだるさや疲れ、微熱、風邪と似たような症状があった。
もともと辛いものが好きだったのですがキムチや唐辛子などの辛い刺激物を控え、しそやゴーヤーなど苦みのあるもの、酢のもの、緑茶などをとるといいと職場の先輩にアドバイスされました。
また排卵を促すために、ストレス解消も大切とのことでお昼休みなどおやつになつめやブルーンなどのドライフルーツなどを食べていました。
精神をリラックスさせるには、しようがや玉ねぎ、セロリなどの香りの強い食材だと聞いて外食する時はなるべくそれが含まれているものを食べるようにしました。
運動は週1回、ジムに通っていました。ジムでヨガやベリーダンス、フラフープなどの下半身を動かすレッスンがあるオープンクラスに参加していました。
あとはやっぱりマカだと思います、マカサポートデラックスというマカです。マカだけのおかげとは思いませんがこれを飲みはじめてから明らかに変わったような気がします。
最近のニュースで芸能人の方々が妊娠するたびに(最近多いですよね)、またリセットするたびになんで私は授からないのという気持ちになり凹んでいました。
それでも職場の先輩やこのサイトの同じ悩みをもっている方々の経験に励まされ前向きな気持ちになれました。
私の報告が少しでもベビ待ちの皆様を前向きな気持ちにすることができたら幸いです。
悔いのない妊活をすごしてください。 ありがとうございました。
月経の周期41日間(5/20～6/30)
